Radí Peter Duránik, stomatológ, Bratislava
Aby ste si na čo najdlhší čas uchovali zuby pevné a zdravé, umývajte si ich dvakrát denne a pritom dodržiavajte správnu techniku čistenia. Žiada si to len trochu cviku:
- Zubnú kefku priložte k zubom trochu naklonenú, asi pod uhlom 45 stupňov. Polovica vlákien sa opiera o zub, polovica o ďasno. Každý zub očistite stieravým pohybom z vonkajšej aj z vnútornej strany. Nezabudnite na zubné plôšky.
- Na dôkladné vyčistenie zubov treba kefkou vyvíjať mierny tlak, prílišné drhnutie zubov vám časom spôsobí pokles ďasna a obnaženie zubných krčkov, prípadne ich poškriabanie. Krčky nie sú úplne pokryté sklovinou, preto sa stanú citlivými a dokážu vám veľmi znepríjemniť život.
- Zubnou niťou alebo špeciálnou kefkou si očistite aj medzizubné priestory.
- Zubnú pastu používajte iba v množstve vo veľkosti hrášku.
- Ideálna zubná kefka má mať pevnú rúčku, vlákna majú byť rovnako dlhé a pracovná plocha s vláknami má byť čo najmenšia. S veľkou plochou kefky si zuby neumyjete tak dôkladne ani s vláknami v rôznej dĺžke. V súčasnosti sa odporúča stredná tvrdosť vlákien zubnej kefky, od mäkkých kefiek sa už upúšťa.
- Ústa nie je potrebné vyplachovať dokonale, stačí dvakrát, aby v ústach zostalo určité ochranné množstvo fluóru zo zubnej pasty. Prípadne večer použite aj ústnu vodu, ktorá zubom poskytne ochrannú vrstvu s fluórom.
https://sarm.pluska.sk/zdravie/6-zasad-pre-zuby-trvaly-chrup-mal-sluzit-konca-zivota